Mit Achtsamkeit das Immunsystem der Seele stärken
Diese Kurse unterstützen Sie dabei, den vielfältigen alltäglichen Stressfaktoren mit größerer Gelassenheit begegnen zu können. Sie werden über Achtsamkeitsübungen und Meditationen darin begleitet, mehr im Hier und Jetzt und in Ihrer eigenen Mitte anzukommen und die eigene Resilienz zu stärken.
Diese Übungen helfen dabei, mehr Selbstmitgefühl und Selbstbestimmung zu entwickeln, was wiederum zu einer tieferen Zufriedenheit führt. Die bewusstere Lebenshaltung wirkt heilsam auf den gesamten Organismus und harmonisiert das Zusammenspiel von Körper, Seele und Geist.
Achtsamkeitstage/ Achtsamkeitswochenende
Achtsamkeitsvertiefende Wochenenden
Wir werden an diesen Wochenenden die Achtsamkeitspraxis vertiefen, einen größeren Raum für uns selber haben indem wir Selbstmitgefühl für uns üben können, Meditieren, Übungen vertiefen, Schweigezeiten genießen. Es gibt Möglichkeiten sich auch kreativ auszudrücken.
Diese Achtsamkeitstage sind entweder als Vertiefung für einen laufenden Kurs gedacht, oder als Wiedereinstieg nach einer längeren Pause von der Achtsamkeitspraxis oder auch als Einstig für Anfänger.
Es ist mit einem vegetarischen Essen für unser Wohl gesorgt. Wenn nötig Übernachtungen bitte über den Zürnshof direkt buchen.
Termine:
Samstag, 22.11.2025 10:00-18:00 Uhr , Samstag, 11.01.2026 von 10:00-18:00 Uhr, Samstag 14.03.2026 von 10:00-18:00 Uhr
Ort:
Im Seminarhaus Zürnshof, Hassendorf
Kosten:
125 Euro / ermäßigt 105 Euro
Anmeldung:
Tel: 04205/3961888
Mobil 0176 – 527 235 95
Achtsamkeitstraining
„Achtsamkeit ist ein lebenslanger Weg, der nirgendwohin führt – „nur“ in ihr innerstes Sein.“
(Jon Kabat Zinn)
Dieses Achtsamkeitstraining umfasst 10 Abende, 1,5 Stunden. Es ist für Menschen gedacht, die Achtsamkeitspraxis lernen und üben möchten und die Haltung, Meditationen und Übungen der Achtsamkeit in ihren Alltag integrieren möchten.
Die Krankenkassen bezuschussen diesen Kurs zu 80 %.
Warum sollte man das tun?
Mit der Praxis der Achtsamkeitsübungen und Meditationen entfaltet sich eine größere Wahrnehmung über das Hier und Jetzt was uns ermöglicht gelassener zu werden, mehr Raum zu gewinnen zwischen Reiz und Reaktion. Und dadurch Ideen zu entfalten anders mit Stress umzugehen. Die Übungen sprechen unseren Körper an genauso wie unser Bewusstsein. Dadurch gibt es mehr Verbindung von Körper, Seele und Geist und die Möglichkeit im Hier und Jetzt zu sein und Leben wirklich wahrzunehmen und zu genießen (Resilienz). Also mehr Gesundheit und Glück in ihr Leben zu bringen. Das Vorgespräch zu diesem Kurs dient für ein gegenseitigen kennen lernen und für Fragen unterschiedlicher Art. Dabei stehe ich ihnen gern zur Verfügung mit meiner langjährigen Erfahrung als Krankenschwester und Kunsttherapeutin. Es sind keine Vorkenntnisse notwendig. Folgende Themen werden im Kurs Raum finden:
Termine:
10 Termine
Beginn ab 25.09.2025
jeweils Donnerstag, 18:00-19:30
Kursinhalte:
ein persönliches Vorgespräch und 10 Module mit folgenden Themen:
Kurstag 1: 25.09.2025 – Mit Achtsamkeit das Leben meistern
Kurstag 2: 02.10.2025 – Wie unsere Wahrnehmung unser Leben bestimmt
Kurstag 3: 09.10.2025 – Im Körper präsent sein
Kurstag 4: 30.10.2025 – Stress verstehen
Kurstag 5: 06.11.2025 – Kognitive Stressbewältigung
Kurstag 6: 27.11.2025 – Schwierigen Gefühlen und Gedanken mit Achtsamkeit begegnen
Kurstag 7: 04.12.2025 – Selbstmitgefühl entwickeln
Kurstag 8: 11.12.2025 – Achtsame Kommunikation
Kurstag 9: 08.01.2026 – Gut für sich sorgen
Kurstag 10: 22.01.2026 – Achtsamkeit im Leben verankern
Bei Fehlzeiten der Achtsamkeitstrainerin kann sich ein Termin verschieben.
Ort:
Hassendorf, Seminarhaus Zürnshof
Kosten:
390 Euro von den Kassen zertifiziert
Anmeldung:
Tel: 04205/3961888
Mobil 0176 – 527 235 95
Vertiefender Kurs zum Selbstmitgefühl und Mitgefühl
Aus dem Buch „Metta Meditation “ von Sharon Salzberg:
„Buddha sagt: durchsuche das Universum nach einem Wesen, das deine Liebe und Zuneigung mehr verdient als du, du wirst es nirgens finden. Du selbst verdienst deine Liebe und Zuneigung ebensosehr wie jedes andere Wesen im gesamten Universum.“
Dieser Kurs ist für Teilnehmer, die bereits mit der Achtsamkeitspraxis vertraut sind. Hier werden wir uns mit Teilen der buddhistischen Psychologie vertraut machen, aber noch mehr steht die Praxis im Vordergrund und das Vertiefen des Selbstmitgefühls und dadurch des Mitgefühls. Wir werden erfahren wie die Übungen zum achtsamen Mitgefühl eine Begleitung und eine Hilfe auch für unsere persönlichen Themen sein können.
Termine:
8 Termine
Beginn ab 19.02.2026
Jeweils Donnerstag von 18:00-20:30 Uhr
Kursinhalte:
Kurstag 1: 05.03.2026 – Mitgefühl und die emotionalen Regulationssysteme
Kurstag 2: 09.04.2026 – Stress – Reaktion und Selbstmitgefühl
Kurstag 3: 30.04.2026 – Innere Muster erforschen und verstehen
Kurstag 4: 07.05.2026 – Der Mitgefühlsmodus
Kurstag 5: 14.05.2026 – Selbst und andere
Kurstag 6: 11.06.2026 – Gemeinsame Menschlichkeit
Kurstag 7: 20.08.2026 – Mitgefühl im täglichen Leben
Kurstag 8:27.08.2026 – Die heilende Kraft des Mitgefühls
Ort:
Seminarhaus Zürnshof in Hassendorf
Kosten:
470 Euro
Anmeldung:
04205/3961888
Mobil 017652723595